* مـع كل اشرآآقه نصيحـه طبيه لـِصحتك ......!

[أعشق الليل]

هذا العلاج قدم من ايندونسيا واتضح اثاره السلبيه بعد ما استخدمه
الكثير من الناس ارجو ممن يعرف اي شخص يستخدمه ان ينصحه
لما له من اضرار جانبيه
http://samtah.net/vb/showthread.php?...00#post1339700

[جنوبية 22]

صباح الخير والصحة واشراقة جديدة :
... التخلص من النمنمة ...
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت،
قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى.
سيزول شعور الدبابيس بشكل غيرمؤلم
في أقل من الدقيقة
لماذا؟
تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذاقمت
بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولايةميشغان
الجامعية.

[جنوبية 22]

نصيحــــة
قدم \ ــي خدمتك لجميع المرضى بأسلوب راقي و بأعلى جودهـ ,,
فالابتسامه واجبه و الدعاء للمريض واجب ,, و لكن يجب أن لا يتعدى حدود ذلك .

[همي ذبحني]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

[جنوبية 22]

...ليكن طعامك سليماً...


ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية
تناولنا لهذا الطعام, فالكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع...
وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.
إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي على رشاقتك،
وعلى صحة جهازك الهضمي:
كل وانت جالس:
عملية الأكل تتطلب من الجسم مجهوداً خاصاً، لهذا يجب أن يكون لها وقتها الخاص,
حين نأكل جالسين، يستهلك جسمنا الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي نشبع بسرعة،
وتصير الحصص التي نتناولها أقل.
كل بعيداً عن الشاشة:
كثيرون يلتهمون غذاءهم سواءً أمام شاشة الكومبيوتر، أو أمام شاشة التلفزيون,
وهذا مؤذٍ جداً لأنه حين يكون تركيزنا على الشاشة، وبعيداً عن الصحن، فهذا يعني
أننا سنلتهم أي شيء، ومن دون الإنتباه للكمية.
من جهة ثانية، لا يمكن للدماغ أن يوزّع نفسه بين عملين صعبين, التركيز على الشاشة،
ومحاولة تسيير عملية الهضم, عوضاً عن الأكل كيفما اتفق، جهزي طاولة الطعام،
وتشاركي مع العائلة، وخذي وقتك للراحة، وهضم الغذاء بشكل جيّد.
انس الصحن الملآن:
أحياناً تقودنا رائحة الطعام الشهية، أو شكله المبتكر، إلى حشر مكونات كثيرة في
صحننا، قد تفوق طاقة معدتنا على الإستيعاب, الأفضل أن تختاري صحناً صغيراً،
وأن تنوعي فيه الطعام, وإن اقتضى الأمر زيني طعامك بواسطة كوب النسكافيه:
مثلاً كوب ونصف فاصوليا، مع كوب من الأرز، وانتهينا.
كون ذواق وليس شره:
استمتعي بكل لقمة تأكلينها، وامضغي الطعام بهدوء وبشكل جيّد لأنّ الأكل بسرعة
تعذيب للمعدة. الأكل بهدوء يساعد الدماغ على تحفيز الشعور بالشبع, عندها لن
تسكبي صحناً ثانياً، أو ثالثاً, واحد ممضوغ بشكل جيد يكفي.
ميز حاجاتك:
فبسبب إهمالنا لإيقاع جسمنا البيولوجي، تصير عاداتنا الغذائية سيئة بالفعل, لا يجب
أن نتناول الطعام على شبع, ويجب أيضاً أن لا نتجاهل العطش, اشربي ما يكفي من
الماء كلّ يوم, الماء يساعد أيضاً على منع الإحساس الدائم بالجوع.
دمتم بصحة وعافية وخير وسعادة
وصباحكم مشرق ويومكم سعيد وجميل

[جنوبية 22]

عدم الحركة اثناء السفر
الطويل يزيد من خطر
الاصابة بالجلطات

[جنوبية 22]

نصيحة طبية
قضم الفواكه
يقوي الاسنان
وينظفها

["فلة"]

وجهت الدكتورة خلود البارودى مدرب اليوجا والمعالج بالطاقة، دعوة لكل المهمومين والذين يعانون من ضغوط الحياة، الجلوس أمام شواطئ البحار للتخلص من كل الطاقات السلبية فى جسم الإنسان، ولذلك ينظم فريق "اتحاد المعالجين بالطاقة" يوما على شواطئ الإسكندرية للقيام ببرنامج يخص الطاقة البشرية.

وتقول البارودى إن برنامج اليوم يتمثل فى تأمل جماعى على البحر بهدف استخدام طاقة البحر لغسل الطاقة السلبية الموجودة بداخل المجموعة، أو الموجودة فى الهالات حول أجسامنا، لأن البحر من أفضل الأماكن التى تعمل على الطاقة داخل الفرد، لأن البحر يحمل حركة قوية تعادل الطاقة الداخلية بشكل تلقائى، بالإضافة لأن الوجود على البحر مع القيام بتمرين الاسترخاء يحقق أكثر إفادة مرجوة لغسل كل الطاقات السلبية والضغوط التى يمكن أن يتأثر بها الإنسان.

وأشارت البارودى إلى أن العلاج بالطاقة على الشواطئ يستكمل بمجموعة من البرامج الترفيهية، وعمل زيارات مهمة لأماكن ثقافية واجتماعية.

ودي لكم ,.

[جنوبية 22]

نصائح لسلامة العينين امام الكمبيوتر
يوصي الأخصائيون الأشخاص الذين يمضون أوقاتاً طويلة خلف شاشات الكومبيوتر
باتباع عدد من الخطوات للحفاظ على سلامة العينين، ومن هذه الخطوات:
التحقق من ان تكون إنارة الغرفة كافية كي لا تشعر العينان بارهاق مضاعف،
وتجنب الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
والاهتمام بألا تقل المسافة التي تفصل بين الشخص والشاشة عن 60 سم،
مع التنويه بضرورة اتخاذ وضعية جلوس مريحة للعين،
وهو ما يضمنه الجلوس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من الشاشة.
ويوصي الأخصائيون كذلك، بمنح العين بعض الراحة كل 10 دقائق،
من خلال إلقاء نظرة على أي مادة في الغرفة كلوحة فنية أو كتاب أو حتى طاولة،
وذلك بهدف إبعاد العين عن ألوان الكومبيوتر الحادة.
كما يشيرالأخصائيون الى أهمية اعتياد العين على ان تغمض مرة كل 5 ثوان،
بضرورة الاهتمام بنظافة الشاشة مما قد يعلق بها من غبار او غيره مما يؤثر على وضوح الرؤية.
بالإضافة الى ما تقدم ثمة نصيحة يذكرها المختصون والعارفون دائما،
ألا وهي تناول لترين من الماء، اذ ان ذلك يعود بفائدة جمة على الجسم عموماً،
لا سيما العين التي تحتاج الى الماء كي تحافظ على نسبة الرطوبة اللازمة.
صباح مشرق ودمتم بصحة وعافية وخير وسعادة
ونظر سليم ..